阅读昭通·对话丨心灯长明 温暖守候 ——心理教师胡良巧的千般技艺与一团心火

人物简介

胡良巧，昭通市职业教育中心心理健康教师，原昭通农业学校心理咨询室创办人，三级心理咨询师，昭通市妇联家庭教育讲师团讲师，昭通市心理咨询协会理事，昭通市民政局公益婚姻调解员。从教26年，擅长心理危机干预、失眠治疗、网瘾矫正等。

记者：5月25日是大学生心理健康日，作为一名心理教师，您如何看待这个节日？

胡良巧：在我看来，“5·25”大学生心理健康日意义非凡。“5·25”谐音“我爱我”，这个节日的设立旨在倡导大学生关爱自我、了解自我、接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长。作为一名有着26年从教经验的教师，我深知大学生所面临的心理挑战。从高中步入大学，他们在适应新环境、处理人际关系、面对学业和就业压力等方面，都可能出现各种心理问题，而这个节日就像一个提醒，让大学生们多多关注自己的内心世界。

胡良巧在授课中。

此外，如今网络的快速发展使大学生接触到的信息更加繁杂，部分学生可能会受到网瘾等问题的困扰，同时也会面临情感问题、失眠等。大学生心理健康日可以成为一个契机，让大家意识到心理健康的重要性，掌握心理调适的方法，学会调整自己的情绪。

记者：一次心理咨询要花费几个小时，学生说您有时连饭都顾不上吃，您为什么要坚持做公益心理咨询呢？

胡良巧：说实话，每次听学生讲完他们心里迈不过去的坎儿，不知不觉就是几个小时，有时候确实是连饭都顾不上吃。但我总觉得，他们心里的事情比吃饭重要多了。现在的孩子压力大，学业、家庭、人际关系……一堆事儿压在心里，有的孩子连个倾诉的对象都没有。我多花点时间陪他们聊聊，帮他们解开心里的疙瘩，或许就能改变他们的想法，甚至改变他们的一生。

每当看到孩子们从愁眉苦脸到笑容绽放，重拾生活的信心与勇气，这种成就感是金钱无法衡量的。在我心里，他们就像我的孩子一样，我又怎么忍心看到他们被心理问题折磨呢？只要我还能帮得上忙，我就会一直坚持下去。

记者：您能谈谈个案中最棘手的一次心理疏导吗？

胡良巧：最让我揪心的，是市妇联转介的一个高二女孩。她初中时就有过轻生的举动，学校的心理老师已经给她做了10多次心理疏导，但她却高筑心墙。初次见面时，她眼神空洞，满心戒备。那天，从早上9点到下午1点，整整4个小时，我小心翼翼地寻找打开她心门的钥匙。我尝试倾听她压抑许久的痛苦，理解她倔强背后的脆弱，用真诚与耐心敲开了她的心门。突然，她紧紧抱住我，哽咽着说：“感谢你给了我第二次生命，10年后我要带着父母和你一起去看世界。”那一刻，泪水模糊了我的双眼，我知道，这场与死神的赛跑，我赢了。

一天课后，我收到了她的感谢短信，她说：“以前大家都说我倔，谁的话都听不进去。我原本对这次咨询并不抱希望，可自从那天跟你聊完，我就像卸下了压在心里多年的石头，整个人都轻松了！”

这些文字，是我收到的最珍贵的礼物。那一刻，我觉得所有的疲惫、所有的付出，在挽救一个生命、点亮一束希望面前，都有了最动人的意义。

记者：在进行心理危机干预时，被救者很容易情绪激动，您如何提高自己的情绪稳定性，从而顺利说服他们？

胡良巧：在心理危机干预这条道路上，我时刻铭记贺连津教授的话——“未曾经历，勿轻易用‘我理解你’这样的话语进行道德绑架，除非你穿上他的鞋，走一遍他走过的路”。面对情绪激动的被救者，我深知自己的情绪稳定是打开对方心门的关键。

一般情况下，我会先清空自己的预设，去倾听对方话语里藏着的绝望、愤怒和委屈。我始终相信，只有真正站在对方的处境里，才能感受到他们内心最真实的痛苦和柔软，这也得益于多年的专业积累和实践经验。跟着贺连津教授学习时，他常常带着我们模拟各种危机场景，反复打磨沟通技巧，不断提升临场应变能力。每次遇到棘手的情况，我都会想起贺连津教授的示范，告诉自己慢一点，再慢一点，用平稳的语气、共情的态度，让对方感受到自己被看见、被接纳，慢慢地把他们从心理的悬崖边拉回来。

记者：经常面对各种负面情绪的您，是如何自我调节的呢？

胡良巧：以前做心理咨询时，我感觉自己像个“情绪收纳箱”。每次听完来访者那些压抑、痛苦的故事，自己也会陷入情绪的泥潭。直到接触了催眠，我才找到了“破局”的方法。我现在处理问题时更加讲究“短平快、稳准狠”，不再是被动地承接对方的负面情绪，而是主动引导他们直面内心的困扰，用更高效的方式打开心结。在这个过程中，我就像多了一把“心灵柳叶刀”，既能精准地帮助来访者解决问题，又能在帮助他人的过程中完成自我疗愈。每解开一个心理“死结”，不仅是在拯救别人，更是在给自己的内心做一次深度清理，让我有更多的能量继续迎接下一个需要帮助的人。

胡良巧（右）为学生做心理疏导。

记者：昭通是一个劳务输出大市，学校里有不少留守儿童，您是如何帮助学生弥补内心的部分缺失的？

胡良巧：这个问题触及到我们心理老师的核心功课。不少留守儿童的心里都有一个心结：“为什么别人的父母能陪在身边，而我的父母却要去远方？”这些年来，我渐渐明白，父母离开的现实就像石缝的形状，我们无法改变，但我们能决定孩子们如何在缝隙里向阳生长。那些暂时无法得到的拥抱、说不出口的委屈，与其说是“缺爱”，不如说是生活提前给这些孩子发了一份“成长副本”——让他们更早学会跟自己对话，也更早有机会亲手切断可能延续的“代际创伤”。

我们总说改变能改变的，接纳不能改变的，但接纳不是妥协，是给心灵留条缝或者是开扇窗。我常常告诉孩子们：父母的选择或许是出于无奈，但你的成长可以由你自己做主。

2024年，有个单亲家庭的孩子差点走向极端，他总觉得“妈妈不要我，是因为我不够好”。我带他走进汽修实训车间，看着他把一台报废的发动机拆散了又装好，手上磨出泡了也不喊疼。我说：“你看这发动机锈迹斑斑，可你却知道怎样让它重新运转起来，你心里的‘锈’，也能用这份坚韧和智慧把它慢慢磨掉。将来你有了自己的孩子，就不会让他们再经历你所受过的孤单，这便是你在努力切断‘缺爱’的代际传递。”后来，他在毕业留言里写道：学会接受父母的“不得已”，让下一代的创伤故事在我这里画上句号。

记者：据了解，部分老师向您倾诉时，您也会义务帮助他们排解情绪，这会不会增加您的工作量？

胡良巧：说到“会不会增加工作量”，有件事让我感触颇深。一天晚上，我曾危机干预过的一位老师发来消息：“胡老师，今天我跟父母视频时，他们特意交代，让我一定给您带些老家的蜂蜜，他们说，没想到自己的女儿人到中年，还能在单位碰到您这样能‘过命’交心的人。”我盯着手机屏幕愣了很久，感动得哭了。我想起半年前那个暴雨交加的夜晚，她因为父母同时住进ICU，而请假又被驳回，情绪瞬间失控，全身发抖、头晕目眩。当时我来不及多想，第一时间打电话安慰她。

这样的故事太多了，多到让我觉得“忙碌”反倒是一种馈赠。这些藏在日常里的“过命交情”，看似“利他”，但我却认为是最实在的“利己”。当我承接住他们崩溃的情绪时，他们也在承接我的疲惫。如今，我的办公桌上摆放着同事送的蜂蜜，它超越了任何褒扬，也让我明白：原来帮助别人，从来不是单方面的付出，而是在人间烟火里，和彼此交换着“好好活下去”的勇气。“过命之交”，听起来沉甸甸的，其实不过是我们在各自的关卡前，伸手拉了对方一把，这本身就是一场温暖的双向救赎。

虽然很累，但每次看到他们眼里重新亮起的光，就觉得这人间的“过命交情”，怎么攒都不够！未来，我会不忘初心，继续前行。

记者：心理疏导除了帮助师生排解情绪，还能助力他们实现自我价值吗？

胡良巧：在当今快节奏的社会生活中，学生面临着就业焦虑，不少学生选择“躺平”，也有一部分学生积极寻求帮助，探索人生成长之路。我曾接待过一名来访者王大明（化名），他是一名职校畜牧兽医专业的学生，临近毕业，面对就业市场上有限的岗位和激烈的竞争，他陷入了深深的焦虑之中。他身边的同学有的选择回乡务农，有的进入养殖场工作，而他既不想放弃自己所学的专业，又担心找不到合适的工作。当他看到网上关于养殖业风险大、收入不稳定的报道时，他更加迷茫，甚至开始怀疑自己当初的专业选择，整日郁郁寡欢，对未来没有信心。

在班主任的建议下，王大明找到了我。首先，我耐心倾听他的烦恼，并帮助他分析行业前景：随着人们对食品安全的日益重视，优质肉类的需求不断增长，养殖业的发展潜力巨大，特别是在农村地区，急需科学养殖、疫病防治等方面的专业人才。接着，我引导他梳理自身优势，发现他在实习期间不仅掌握了先进的养殖技术，还对农村市场有一定的了解。

在我的鼓励下，王大明大胆提出了回乡创办农村合作社的想法。我立即协助他制定了详细的创业计划，包括市场调研、资金筹集、技术支持等方面，还给他做了“成功景象催眠”。他利用学校的资源，联系到了专业的老师为合作社提供技术指导，还通过创业扶持政策，申请到了启动资金。

经过一年多的努力，王大明的农村合作社逐渐走上正轨，还带动了周边农户共同发展养殖业。凭借出色的成绩和对家乡的贡献，王大明被选为当地村干部，不仅实现了个人价值，还为乡村振兴贡献了力量。这次心理咨询经历让王大明明白，职业发展并非只有传统就业一条路，只要敢于尝试、善于规划，就能在自己热爱的领域发光发热。

记者：心理学既实现了您助人的目的，也实现了您的人生价值，可以这样说吗？

胡良巧：我认为心理学让我在承接住无数眼泪的同时，也坚守住了自己身为教育教学者的初心——原来最好的“利己”，就是看到自己成为别人生命里的那束微光，而他们的光，也在照亮我继续前行的路。这大概就是心理学最动人的地方：它让我们在互相托举中，都成长为自己喜欢的模样。

记者：据了解，您掌握的心理学中用于处理过激情绪的技术多达十几种，您为什么会学习这么多种技术呢？

胡良巧：刚开始，我就像个贪心的孩子，看到好的技术就想往兜里揣——参加工作坊时追着导师问“这个技术怎么用”，深夜啃教材时拿笔记本记下各种干预步骤。但真正让我明白“技多不压身”的，是3年前的那个暴雨夜：我接到一个老师的电话，他说班上有个学生情绪失控，在宿舍割腕，我赶到时学生正处于创伤性解离状态。我试过两种常用技术都没见效，突然想起在催眠工作坊学过的“感官锚定法”，于是赶紧打开手机放她喜欢的民谣，一边呼喊她的乳名，一边用温热的毛巾轻轻擦拭她的手，慢慢地把她从混沌中拉了回来。那一刻我明白了：每种技术都是“工具箱”里的螺丝刀，有的拧一字螺丝钉，有的拧十字螺丝钉，只有备齐了，才能在危机来临时有条不紊。

这些年，我跑遍全国参加各种学习培训会和督导班，记不清在多少个凌晨接听过自杀干预的电话。渐渐地，我发现“学技术”和“用技术”是两码事。比如去年疏导一位因评职称失利而心情郁闷的老师，我先用认知行为疗法帮他拆解“我失败=我没用”的思维陷阱，接着用绘画治疗让他在画布上把“压力”画成可拆解的机械零件，最后用叙事疗法帮他重写职业故事。这3种技术就像接力赛，缺了任何一个都难以解开他的心结。现在，当面对学生颤抖着说“我被欺负了”，我不会急着套理论，而是本能地蹲下来和他平视，先用正念呼吸法稳定自己，再决定是用沙盘游戏还是空椅技术与他交流。

胡良巧与学生交流。

我想说，当眼里有爱、心里有人时，就能做到万物皆为我所用，所用为众生！这是2024年我在市民政局当公益婚姻调解员时，在一次心理援助中突然悟到的。当时，有位女士反复说“活着没意义”，我试了多种技术都“卡壳”。最后发现她总是盯着我手腕上的银镯子看，我就摘下来递给她，说：“这是我外婆送给我的。戴上能接住福气，你帮我保管几天吧！”她摩挲着镯子突然哭了，说想起了自己的妈妈。

那一刻，我突然明白：技术不是炫技，而是渡船——不管是用元式催眠还是家庭系统排列，最终都是为了“让对方感受到被看见”。现在我的“工具箱”里，除了技术手册，还多了学生送的千纸鹤、同事给的暖心便签。因为真正厉害的“技术”，是让每个因为缘分遇见我的人都觉得：“这里有人带着温度在等我。”正如我的座右铭所言：用生命唤醒生命。

所以，学习十几种技术并不是贪多，而是怕辜负每一个带着眼泪来的人——他们把最脆弱的一面展现给你，你得有足够的底气说：“在这里你是安全的，我会带着满满的爱，用我生命的能量陪伴你。我可能没有完美的解法，但我有十几种方法陪你一起寻找光。”这大概就是心理咨询师的职业底色：手有千般技，心装一团火，眼里始终看得见“人”，而不是“问题”。

记者：未来您会如何坚守心理健康疏导这条道路？

胡良巧：古人云：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”未来的道路不是一帆风顺的，也许还会遭遇冷眼、嘲笑，但我早已把这些当成了前行的动力。我会继续坚定前行在心理健康教育这条道路上，把每一次咨询、每一场讲座、每一次心理危机干预都当作守护心灵的使命。不管多累、多难，只要想到那些因为我的帮助而重新燃起希望的笑脸，我就浑身充满了力量。前路虽漫长，但我相信一定是光明灿烂的，我会继续为群众干实事，服务师生，服务人民。

记者：阮孝芝 文/图