拒绝闷热内耗,快来云南拥抱 22°C温柔夏天

赴5·19之约 启云南之旅

当五月的风拂过滇西北的群山

当文旅的热忱漫过西双版纳的绿洲

5·19中国旅游日

邀您赴一场与七彩云南的约定

当全国大部分地区进入“烧烤模式”

云南的大部分地区却依然保持着令人惊喜的凉爽。

这里的夏天，不用空调，

自然风都是凉悠悠的。

如果你还在受高温的“威胁”

那么你一定要来云南感受一下真正的夏天！

昆明：四季如春的避暑天堂

夏季平均气温：约为?19°C-25°C?，昼夜温差较大。

推荐理由：省会城市，交通便利，夏季凉爽。

必去打卡：滇池环湖骑行(吹湖风看日落)、翠湖&大观公园赏荷、文林街文艺咖啡馆、斗南花市(鲜花论斤买)、南强街夜市(解锁云南特色美食)

作为进入云南第一站与中转站，被誉为“春城”的昆明常常被忽略，但这里宜人的气候、便利的生活配套和四通八达的交通网络，是个避暑旅居的好选择。

图源丨公众号@晋宁融媒

旅居春城，可以环湖骑行吹一吹滇池畔的微风，午后在文林街的咖啡馆写作阅读，到翠湖和大观公园赏一赏荷花，再拍几组照片，傍晚则能逛斗南花市，夜晚去南强街夜市寻觅美食，一整个夏天都将被浪漫与烟火盈满。

图源丨公众号@昆明文旅

丽江：雪山之下的纳西慢生活

夏季平均气温：18-25°C？

推荐理由：古城韵味与自然景观并存，适合慢生活。

必去打卡：丽江古城、束河古镇、玉龙雪山、泸沽湖(湖光山色)、白沙古镇(小众静谧)

丽江既有古城古镇，又有绝美风光，巍峨的雪山、纯净的蓝月谷和泸沽湖，还有原始森林与草甸，周边的一切都值得慢慢探索。

图源丨公众号@丽江融媒

束河古镇周边有许多纳西风格院落适合长住。清晨被鸟鸣唤醒，步行十分钟即可抵达茶马古道博物馆;下午在客栈庭院泡一壶普洱，看玉龙雪山的云雾变幻;晚上可以去听纳西古乐，感受穿越千年的文化。

图源丨公众号@丽江融媒

大理： 风花雪月，洱海风凉

夏季平均气温：20–24°C

推荐理由：苍山洱海寄清欢，风花雪月，清凉与浪漫共生。

必去打卡：大理古城、洱海环湖、苍山洗马潭、沙溪古镇(小众静谧)、漾濞石门关

苍山洱海相依，古城田园相伴，白族风情浓郁，既有自然美景，又有人文底蕴，是避暑+休闲度假的绝佳选择。

图源丨公众号@大理融媒

夏日炎炎寻清凉，首选大理洱海。连绵苍山隔绝热浪，澄澈湖水送来徐徐海风，湖畔绿意盎然，水波温柔荡漾。漫步生态廊道，骑行环湖沿岸，吹着清爽湖风，观云卷云舒，赏湖光山色，褪去满身燥热，沉浸式享受慵懒静谧的清凉夏日。

图源丨小红书用户@我是yejun呀

藏于大理深山之中的沙溪古镇，远离喧嚣隔绝酷暑，群山环抱林木葱郁，夏日清风穿巷而过，温润舒爽沁人心脾。漫步青石板古道，静坐古戏台旁，闲看田园山野，晚风拂面驱散燥热。

图源丨小红书用户@巴达兽啊

迪庆：雪山草甸为伴，遇见清凉秘境

夏季平均气温：15-20°C。

推荐理由：避暑+避世，藏族风情浓郁，草原花海绝美。

必去打卡：香格里拉普达措国家公园、松赞林寺、梅里雪山、维西塔城

迪庆，地处青藏高原东南缘，雪山、草甸、湖泊、寺庙相映成趣，空气纯净，是云南夏季最凉快的地方，适合喜欢高原风光、能适应高海拔的朋友。

香格里拉是迪庆的旅游名片，藏语意为“心中的日月”，是个避暑与避世的绝佳之地，特别的藏族风情和绝美的草原花海令人陶醉不已。

图源丨公众号@世界De香格里拉

当平原地区热浪滚滚时，这里凉爽宜人，原始森林、高山湖泊、湿地草甸相互交织，演绎出最生机勃勃的样子。当然，到了香格里拉就不能错过松赞林寺、纳帕海、独克宗古城等景点。

图源丨公众号@世界De香格里拉

玉溪：高原湖群，亲水避暑秘境

夏季平均气温：18-28°C

推荐理由：高原湖泊水质极佳，可游泳、帆船。

必去打卡：澄江抚仙湖(玻璃般的湖水)、江川星云湖、新平哀牢山(森林氧吧)、易门绿汁江

玉溪，坐拥抚仙湖、星云湖、杞麓湖等高原湖泊，湖水清澈，周边绿树成荫，既能避暑又能解锁亲水乐趣，是亲子避暑、家庭旅居的优选。

因抚仙湖而闻名遐迩，夏季气温 18 - 28°C，湖风清爽，是避暑的好去处。抚仙湖水质极佳，清澈见底，宛如一块巨大的翡翠。

图源丨公众号@玉溪文旅

玉溪抚仙湖是个尽情享受夏天的地方，在这里可以感受游泳、帆船等水上活动带来的乐趣，品尝石锅鱼、野生菌等鲜味，沿着湖边漫步，欣赏湖光山色，感受与大自然相处的乐趣。

图源丨公众号@玉溪文旅

红河：山区藏凉，人文与自然共生

夏季平均气温：22–28°C。

推荐理由：自然景观多样，极致清凉

必去打卡：屏边大围山(森林氧吧)、金平蝴蝶谷、绿春黄连山、建水古城(夜间凉爽，逛古街吃美食)、弥勒

红河坝区虽偏热，但山区凉爽宜人，既有哈尼梯田的人文奇观，又有原始森林的清凉，人文与自然完美融合。

海拔 1600–2000 米的云端梯田，夏季均温约 20.7°C，森林覆盖率高、负氧离子充沛，万亩绿浪映云海，清凉又治愈。

元阳梯田 图源丨公众号@云南省文化和旅游厅

一头扎进屏边大围山国家森林公园，自由徜徉于66万亩原始森林，看群山屹立、观丰富植被，坐看花木繁茂，静享山川苍翠。

屏边大围山 图源丨公众号@屏边文旅

另外，红河还有一个曾被人民网重磅推荐的避暑好去处——弥勒。这里有着“国家园林县城”“中国天然氧吧城市”“中国避暑旅游目的地”等亮眼名片。

图源：人民网

弥勒位于北纬24度黄金气候生态带，拥有1400米黄金养生海拔。这里不仅坐拥东风韵小镇、湖泉生态园等网红打卡地，更蕴藏着丰富的物产与美食。你可以在太平湖森林公园的万亩花海中徜徉、在温泉泡池中洗去疲惫、在街头巷尾升腾的烟火气里感受生活......

图源丨公众号@红河文旅

曲靖：云南避暑小众之选

夏季平均气温：18-25°C

推荐理由：物价低，游客少，适合喜欢宁静的游客。

必去打卡：会泽大海草山、罗平九龙瀑布、马龙野花沟、富源十八连山

曲靖，宛如一颗被遗忘的明珠，夏季气温 18- 25°C，紫外线较弱，物价低且游客少，适合喜欢宁静的游客。虽然夏季看不到罗平油菜花海金黄的壮丽景象，但那一片绿油油的田园风光同样迷人。

图源丨公众号@会泽铜都文旅

九龙瀑布气势磅礴，层层叠叠的瀑布从高处倾泻而下，水花飞溅，带来丝丝凉意。大海草山广袤无垠，绿草如茵，牛羊成群，仿佛是世外桃源。在这里，你可以放慢脚步，享受宁静的夏日时光。

图源丨公众号@曲靖文旅

保山：滇西秘境，凉冬暖夏双优

夏季平均气温：18–24°C

推荐理由：滇西秘境藏凉韵，温泉雨林，避暑康养两相宜。

必去打卡：腾冲北海湿地(漂浮的草原)、和顺古镇(静谧古村)、高黎贡山徒步、龙陵小黑山

保山，背靠高黎贡山，有火山湿地、天然温泉，避暑的同时还能体验康养乐趣，滇西风情浓郁，小众不拥挤。

图源丨公众号@hey保山

当城市被热浪裹挟，腾冲北海湿地正藏着一整个温柔的夏天。四面环山的火山堰塞湖湿地，16.29 平方公里的水面上，草甸如翡翠浮毯，铺展成 “高原漂浮草原” 的奇观。夏日雨后，薄雾漫过湖面，远山、草排、倒影融为一体，宛若水墨仙境。

图源丨公众号@腾冲融媒

藏于腾冲山野间的静谧古镇，没有闹市喧嚣，只剩古朴安逸。青石板路蜿蜒曲折，古民居古朴典雅，湿地风光相依相伴。夏日清风拂面，满眼绿意盎然，逛宗祠、游图书馆、赏田园村落，沉浸式感受西南边陲独有的人文风情与清凉惬意。

图源丨公众号@拾风记锦

昭通：滇东北高原，极致清凉净土

夏季平均气温：14–19°C

推荐理由：乌蒙之巅极致凉，草甸清风，远离酷暑扰人心。

必去打卡：大山包(黑颈鹤栖息地)、大关黄连河(瀑布群)、彝良小草坝、威信扎西

乌蒙山主峰所在地，草甸辽阔，空气清新，是云南夏季最凉快的区域之一，人迹罕至，适合喜欢原生态、追求极致清凉的朋友。

图源丨公众号@昭通发布

大山包四季皆有绝色：春夏草浪翻涌，野花点缀其间，牛羊悠然漫步，年均6.2°C的凉爽气候成为避暑胜境;秋冬银装素裹，云海翻涌于峡谷之间，迎来全球最大种群的黑颈鹤集群越冬。

大山包草原风光 郑远见 摄 来源：昭通市林草局

大关黄连河被誉为“中国瀑布之乡”，47条瀑布形态各异，白练垂空、飞珠溅玉，春日里草木葱茏，溪水清澈，漫步瀑布群间，听流水潺潺，感受山间清凉，是天然的避暑赏景胜地，随手一拍都是治愈系美景。

图源丨公众号@文明昭通

普洱：茶林氧吧，温润凉夏

夏季平均气温：22–24°C

推荐理由：茶林漫山藏氧吧，温润清风，把清凉喝进心底。

必去打卡：普洱太阳河国家森林公园、梅子湖、景迈山(古茶山)、西盟勐梭龙潭

北回归线穿过，万亩茶山连绵起伏，空气湿润，气温适宜，适合喜欢茶文化、想逃离喧嚣、静心休养的朋友。

图源丨公众号@普洱发布

踏入景迈山，第一口呼吸便能让人不自觉地放慢脚步。没有尾气与粉尘的侵扰，只有古茶树释放的负氧离子与新叶蒸腾的清香在空气中交融。

景迈山风光 李平/摄

普洱太阳河国家森林公园，被誉为“中国亚马逊”的秘境河流纵横。森林景观好、动物自由自在、空气清新舒适......保存着我国面积最大、最完整的南亚热带季风常绿阔叶林，有“天然种质基因库”之称;空气负氧离子常年保持2万至3万个，是名副其实的“森林氧吧”。

太阳河森林公园景区小熊猫。高春雨 摄

临沧： 恒春之城，避暑避寒双优

夏季平均气温：21–23°C

推荐理由：物价低，游客少，适合喜欢宁静的游客。

必去打卡：沧源翁丁原始部落、耿马孟定、双江冰岛茶山、凤庆鲁史古镇

被称为“恒春之城”，夏季凉爽、冬季温暖，澜沧江穿境而过，民族风情浓郁，小众秘境众多，性价比超高。

双江冰岛茶山，海拔 1650–2000 米的高山茶区，夏季均温仅 18–22°C，夏无酷暑，昼凉夜爽。万亩古茶依山铺展，冰岛湖碧水环抱，终日云雾漫山，茶林吐纳清香，每一口都是高浓度负氧离子，暑气瞬间消散。

图源丨双江县人民政府

翁丁，佤语意为 “云雾缭绕之地”，森林覆盖率高，负氧离子满溢，夏季均温仅 19–22°C，夏无酷暑，昼凉夜爽。茅草屋依山而建，青石板路穿寨而过，晨雾漫山、晚风穿林，火塘暖而不燥，古寨静而清凉。在翁丁，避暑是自然，治愈是日常。

图源丨公众号@沧源融媒

楚雄：彝风凉地，山水清幽

夏季平均气温：19–25°C

推荐理由：彝风漫山野，山水藏清幽，清爽夏日不拥挤。

必去打卡：永仁方山、武定狮子山、紫溪山、元谋土林(早晚凉爽，避开正午)

彝族文化浓厚，森林、湖泊、山地景观丰富，人少景美，适合喜欢民族文化、偏爱清幽环境的朋友。

图源丨公众号@楚雄文旅

武定己衣大裂谷图源丨公众号@楚雄文旅

三潭瀑布 图源丨公众号@楚雄文旅

文山：喀斯特水乡，荷风送凉

夏季平均气温：22–24°C

推荐理由：喀斯特荷风送凉，山水如诗，解锁避暑新意境。

必去打卡：丘北普者黑(荷花+山水)、广南坝美、八宝镇、西畴香坪山

普者黑的山水、坝美的世外桃源，喀斯特地貌独特，夏季荷花盛开，荷风送爽，是拍照、避暑、亲子游的优选。

图源丨公众号@文山发布

藏在群山深处的世外桃源坝美，四面青山阻隔热浪，溶洞凉风习习，村落溪水环绕，盛夏气温温润舒爽。乘船穿越幽暗溶洞，豁然遇见田园古村，清风穿巷而过，草木清新怡人，远离城市喧嚣。

广南县坝美世外桃源景区 图源丨广南县融媒体中心

炎夏寻凉，必至普者黑。千座孤峰拔地而起，万亩荷塘碧波荡漾，湖水氤氲凉气，荷风拂面沁人心脾。泛舟湖面穿梭荷海，游走青山碧水之间，山林蔽日消酷暑。

图源丨公众号@文山发布

西双版纳：雨林秘境，早晚清凉

夏季平均气温：25–30°C

推荐理由：物价低，游客少，适合喜欢宁静的游客。

必去打卡：勐仑中科院植物园(雨林奇观)、野象谷、基诺山寨、勐海茶山(海拔稍高，更凉爽)

热带雨林景观独特，傣族风情浓郁，虽然白天稍热，但清晨、傍晚凉爽宜人，能体验雨林徒步、傣家美食，适合喜欢热带风情的朋友。

图源丨公众号@中国科学院西双版纳热带植物园

图源丨公众号@西双版纳野象谷

德宏：边境绿洲，傍晚纳凉

夏季平均气温：24–29°C

推荐理由：物价低，游客少，适合喜欢宁静的游客。

必去打卡：盈江铜壁关、瑞丽莫里雨林、芒市勐巴娜西珍奇园

边境风情浓郁，热带雨林繁茂，山区凉爽宜人，傍晚吹着晚风，逛边境小镇，吃特色美食，惬意十足。

云南铜壁关省级自然保护区。朱边勇 摄

芒市勐巴娜西珍奇园 图源丨小红书用户

怒江：峡谷清凉，人迹罕至

夏季平均气温：18–24°C

推荐理由：物价低，游客少，适合喜欢宁静的游客。

必去打卡：贡山独龙江、丙中洛、福贡石月亮、泸水片马

怒江大峡谷壮阔震撼，高黎贡山原始神秘，是丙察察公路的起点，人迹罕至，适合喜欢探险、追求小众秘境的朋友。

怒江美景 图源：“怒江文旅”微信公众号

丙中洛位于怒江大峡谷最北端，这里有绝美壮阔的怒江第一湾，雾里村、秋那桶等原始村落散落其间。

图源丨公众号@贡山发布

云南的这些避暑胜地

每一处都有其独特的魅力

不如就趁这个夏天

开启一场清凉之旅吧~

来源：七彩云端