名师点拨助昭通高考⑪丨名班主任代馨：高考前给家长的5点建议！

高考是一场难度的考试，也是速度的考试，还是心理素质的考试，再加上高考竞争激烈，临近高考，许多学生与家长都存在不同程度的焦虑，真切的现实写照是“家有考生，家长难当”。从某种意义上讲，高考，既是对学生十几年学习成果和整体素质的检验，也是对学生家长的一次考核。因为家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要在孩子准备高考的过程中充当一个减压者。可是，有的家长在在临近高考期间，“瞎帮忙”、“帮倒忙”，结果好心办坏事，加剧了孩子考试心理压力，妨碍孩子考试水平正常发挥。因此，家长要加强学习，自我调适，做到真情陪伴，科学助力。

一、倾听孩子临近高考的声音

前两天，笔者选取了200名高三班学生作为调查对象，希望通过问卷调查了解学生在临近高考期间对父母的心声。问卷主要内容包括以下几个方面：一是在备考期间，你希望父母对你说些什么或者不要说什么？二是在备考期间，你希望你的父母为你做什么或者不要做什么。调查结果见表一：

从调查结果来看，大部分学生在临近高考期间，第一是希望与父母坦诚沟通，得到父母的理解与支持，人数占比85%，他们希望与父母沟通的形式多样，可以是面对面的，也可以是电话沟通，甚至是短信或者书信沟通。第二是希望家长在备考期间不要过度关怀，过度关怀会给他们增加心理负担，因为父母的过度关怀泄露了家长的压力与焦虑，这会传递给孩子，加重孩子心理负担。第三是希望家长不要“比较太多”，“期望太高”，这会给孩子带来较大的心理负担，学生需要更多的是父母相信孩子会在这有限的时间里尽力拼搏。

调查结果也表明，部分学生考试压力较大，他们希望家庭气氛不要太紧张，希望跟平常一样的人数占比50%，也希望父母不要太在乎模拟考试的成绩，多关怀他们的心情，人数占比25%。这说明了在临考期间，一方面，家长的紧张焦虑情绪会传递给孩子，加重孩子的考试焦虑情绪，另一方面，孩子的考试焦虑情绪希望得到父母的理解、沟通与疏导。

二、给家长朋友的建议

1正确认识，客观定位

正确的看待高考和对孩子正确的定位从一定程度来看，有利于缓解紧张的氛围。首先，家长要学会调整自己的心态。面对即将到来的高考，家长对孩子的未来的期盼与担心不可避免地感受到沉重的压力。很多家长反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦虑、更脆弱，很多专家把这种心态称为“高考家长综合症”，这是在众多高考家庭中普遍存在的一个问题。这也是当前高三学生的最大压力源。家长毕竟是成年人，所谓君子先正己，家长先自己要摆正心态，以一种正确的态度看待高考，用正确的态度影响孩子的心情。

其次，希望孩子成人，成才并没有错，但不能脱离实际，每个孩子都有自己的实际情况，所以家长应该对自己的孩子有一个相对客观的、正确的定位。不要盲目去攀比别人的孩子，只要孩子努力了，能发挥出正常水平就是成功。

2营造氛围，避免过度

孩子备考冲刺阶段，家庭氛围要平静，正常，不要走极端。不要因为高考，全家都箭在弦上绷得很紧，所有人都不允许制造出任何声音，不能看电视，不能大声说话，甚至走路声音都怕影响到孩子，彼此都用手势交流，这样的谨慎紧张，反而更会增加孩子的压力；也不要过分关注孩子，一会倒水给孩子，一会送营养品给孩子，事无巨细，事事关注，事事询问，事事保护与干预，这样反而弄巧成拙。

我们可以保持平时的家庭习惯，平时怎么样，现在还怎样。家长的平常心是孩子最好的稳压器，用平常心营造家庭氛围，既为自己减压，也为孩子分压，从而克服过度的紧张，过度的关注，过度的保护，过度的干涉。

3耐心倾听，正面沟通

有人说：“与人沟通是永恒的主题，与自己的孩子沟通是难题。” 临近高考，如何与孩子进行正确的沟通呢？

一是耐心倾听。在倾听过程中，要用心聆听孩子倾诉与表达，少一些建议，更不要指责与批判，做好“高考助手”角色，让孩子感受到爱和支持、陪伴，这是重要的。

二是少说“不要”。我们一起来体验一下：大家千万不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。各位告诉我：你现在满脑袋想的都是什么？回答是：老虎。当我们大脑在运作的过程中，当你说不怎么样的时候，必须要先出现一个老虎的形象，再用思维去判断“不”意味着什么。所以很多时候我们的家长跟孩子交流，孩子，别紧张。越说不紧张，他越会紧张。孩子，没事的。越说没事，就越会出事。这是很有意思的一个现象。

三是正面沟通。即在沟通过程中用正面词语鼓励孩子。如果你想让他不紧张的话，你就告诉他放松，放松就好，这有助于孩子获得支持感，是一种压力宣泄的途径。

4善于鼓励，信任孩子

相信自己的孩子能行，而且一定能行!孩子永远都是自家的好!人比人活不成，各人有各自的特点。家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康的成长，就是对我们每个家长的回报。所以，父母可以对孩子表达：“只要尽力就好，爸爸妈妈相信你”。父母这句话会让孩子感觉安心，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就可以从容地应对高考。

5合理规划，劳逸结合

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，考前半个月不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。可以根据高考各考试科目时间来进行自我调节与学习，可以适量安排一些调试活动和体育锻炼，通过体育锻炼的方式减压放松。而且这种锻炼建议要有家长陪伴，既是锻炼，又是减压。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据孩子的身体素质，不宜运动过量。

以上是我的一些经验与建议，与大家共勉。家长朋友们，给自己一个微笑，也给孩子一个微笑，一个鼓励的眼神，一个温暖的拥抱吧！最后，让我们一起祝孩子们好运，一切顺利！

作者简介

代馨，中学高级教师，云岭名师工作室骨干教师，昭通市中学政治学会成员，多次在省市级教学大赛中获奖，多次被评为优秀班主任，多次在各类杂志上发表论文并获奖。2015年所带班级被评为“省级先进班集体”，同年被评为“省级优秀班主任”；2016年被昭通市政府评为“昭通市首届名班主任” ，2018年被云南省教育厅评为“云南省中小学名师工作室优秀成员”。

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