上午9时45分，下课铃声一响，昭通市实验小学的操场瞬间沸腾。5000余名学生以班级为单位快速集结——班排在前、方阵在后，横看成行、纵看成列，不到5分钟，整个操场便化作一片纪律严明又朝气蓬勃的海洋。这是学校倾力打造的40分钟“阳光大课间”。

为落实国家“每天校内综合体育活动时间不低于2小时、每天开设1节体育课、课间延长至15分钟”（简称“2・1・15”）要求，针对性解决青少年“小眼镜”“小胖墩”问题，学校秉持“健康第一”育人导向，以“玩中学、学中玩”为思路，将操场化为课堂，推动从课间操到大课间的系统性变革，践行“成长教育”办学理念。

课间操变身“三个板块”

让大课间真正“活”起来、“燃”起来，不能只在时间上做加法。学校对传统课间操进行系统性重构，划分为集体跑步、武术展示、民族特色律动三大板块，形成“5+10+25”的课间活动体系：大课间保证学生每天不少于1小时的户外运动，加上前后的小课间和体育课，共同撑起每天2小时综合体育活动的“硬指标”。

5分钟跑操，跑出精气神。随着动感昂扬的音乐响起，各班方阵在班主任带领下依次启动，步伐整齐、口号嘹亮。“一二三四”的口号声此起彼伏，孩子们红扑扑的脸庞上写满朝气。奔跑中，意志力、耐力与集体荣誉感在一圈圈的步点中悄然生长。

10分钟武术操，练出中华魂。音乐一转，全场瞬间收势列队。抱拳、马步、冲拳、亮掌，一招一式有板有眼、虎虎生风，“少年强则国强”的呐喊响彻云霄。传统武术进课间，既锻炼了孩子们的力量、协调性与精气神，也让中华优秀传统文化的基因在一拳一掌中根植心田。

25分钟民族韵律操，跳出一家亲。昭通地处滇东北，是多民族聚居地区。学校充分挖掘本土民族文化资源，将苗族、彝族等民族舞蹈元素与现代韵律有机融合，自主编创了独具特色的民族韵律操。全校孩子同跳一支舞、共叙民族情，“中华民族一家亲”的种子潜移默化地种进孩子们心里。

40分钟里，跑操练体魄、武术承文化、律动聚同心，小小的大课间成了体育、德育、美育与民族团结进步教育多维融合的育人现场。

运动护眼两不误

学校把“运动处方”与“护眼处方”合二为一。大课间里，孩子们在操场奔跑跳跃，眼睛同时沐浴户外自然光、向远处眺望放松。医学研究证实，充足的户外活动与自然光照是预防近视最经济有效的方式之一。为此，各班还配套开展“明目功”“眼保健操”“课间远眺打卡”等护眼活动，引导孩子养成科学用眼习惯，让强健体魄与明亮双眼在同一片阳光下同步提升。

数据见证成效

坚持下来，改变看得见。一组2024—2026年监测数据直观展现大课间带来的变化：2024年近视率49.28%，超重肥胖率15.39%，肥胖率7.27%；2025年近视率回落至31.13%，超重肥胖、肥胖指标出现阶段性抬升；2026年近视率继续下降至28.79%，全校超重肥胖学生1047人、占比20.42%，肥胖学生496人，肥胖率降至9.67%，近视率进一步降至28.79%。全校学生体质健康测试合格率、优良率稳步提升，近视率得到持续有效控制，“小眼镜”“小胖墩”少了，“小健将”“小飞人”多了。老师们普遍反映，孩子们吃得香、睡得好、跑得动、坐得住，课堂专注度和学习效率也随之提升；家长们也发现，孩子回家后的话题里，多了武术招式、民族舞步和操场上的趣事。

“以前下课只能趴在课桌上休息，现在每天最期待的就是大课间。跟着音乐跳起舞蹈，既锻炼了身体，又特别开心，眼睛也觉得更亮堂了。”五年级（3）班的彝族小姑娘阿依，是学校民族韵律操的“领舞员”，越来越多的孩子在大课间里找到了运动的快乐与自信，“练就强健体魄、守护明亮双眼”正从一句口号变成一个个具体的成长故事。

小课间，大育人

“2·1·15”的大课间里，藏着学校“健康第一”的教育理念，更藏着各族孩子手拉手、心连心的深厚情谊。课间不是课堂的附属环节，而是育人链条上不可或缺的一环，操场上流的每一滴汗，都在为孩子们的终身健康打底。昭通市实验小学吴明森校长表示，学校将继续深化“2·1·15”要求的常态化落实，坚守“成长教育”初心，丰富大课间活动内涵，探索更多孩子们喜闻乐见的运动形式，让每一个孩子都能在阳光下奔跑、在运动中成长，以强健的体魄、明亮的双眼、昂扬的精神面貌，笃实前行、臻于至善，迎接更加美好的明天。

通讯员：周芮 朱明奎 文/图