2026-07-29 09:56 来源：人民网
中医认为“动则生阳”，适度的运动可以使气血流畅、阳气生发，三伏天人体的阳气浮于表，新陈代谢比较旺盛，适当的锻炼可以借助天时排出体内的寒气和湿气，这就是“夏练三伏”的意义所在。但是三伏天暑热通于心，过度锻炼会导致心阳受损，耗损心阴，出现心慌不适、头晕乏力、大汗淋漓的症状，这个时候我们就要停止锻炼。因此，三伏天的锻炼原则是：“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练。”
具体来说，要做到以下几点：
第一，选时间。避开正午高温的时刻，选择在上午的6点至8点或者晚上6点以后，这时候气温相对凉爽，阳气也比较温和。
第二，选地点。选择在阴凉通风处，例如公园的凉亭或者树荫下，也可以是室内通风良好的地点。
第三，控强度。以“微微出汗”为宜，注意不要大汗淋漓，一旦感觉到大汗淋漓、胸闷气短，应立刻停下来休息。
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