健康昭通 | 高温天全家健康防护指南

入伏之后，全国多地迎来持续性高温天气，国家疾病预防控制局联合中国气象局已发布多轮高温健康风险预警。高温环境下，中暑、肠道不适、“空调病”、蚊媒传播疾病等健康风险易发多发，稍不注意便会出现身体不适。针对夏季高发的各类健康问题，本报整理出实用防护指南，助力广大市民平稳安全度过酷暑。

肠道传染病防控：把好“入口关”是核心

高温高湿的环境会大幅加快细菌、病毒的繁殖速度，食材变质、饮用水被污染的风险也随之上升，夏季因此成了肠道传染病的高发期。预防肠道传染病的核心，在于保持健康卫生的生活习惯。

要坚持饭前便后、处理生熟食材前后认真洗手，避免经手接触把病菌带入口中。选购食材时优先挑选新鲜品类，坚决不吃过期、腐败变质的食物。肉类、海产品、蛋类均需彻底煮熟煮透后食用，日常尽量减少剩菜剩饭的存放，凉拌菜也要控制食用频率，降低致病菌感染风险。定期清理生活垃圾，常态化清洁厨房台面、餐具存放区和餐厅角落，及时清理各类容器里的积水，不给蚊蝇和致病菌留下滋生的空间。

科学使用空调：避开“24小时连轴吹”

入伏后，不少人喜欢把空调温度开到20℃以下，整日整夜地紧闭门窗，持续吹冷风，殊不知这样极易引发“空调病”，出现鼻塞、头晕、肌肉关节酸痛等症状。科学使用空调完全可以规避这类问题，关键在于合理调控温度，养成良好的使用习惯。

老年人、儿童属于体温调节能力偏弱的敏感人群，夜间入睡时一定要做好腹部、膝关节的保暖，不要让冷风直接对着身体吹，可以搭配薄毯护腹、穿上宽松的棉袜，从细节上降低“空调病”的发生概率。此外，长时间开空调的房间要定时开窗通风，避免室内空气浑浊引发呼吸道不适。

防蚊灭蚊：从清理身边积水做起

夏季蚊虫活动进入高峰期，被蚊子叮咬后不仅会造成皮肤瘙痒、红肿，还可能传播登革热、流行性乙型脑炎等蚊媒传染病。家庭防蚊的核心不是靠喷洒杀虫剂，而是从源头清除蚊虫滋生地。

定期清理居家和周边环境里的各类积水：花盆托盘、敞口水桶、花瓶、空调接水盘等容易被忽视的积水角落，建议每周至少清理一次，彻底破坏蚊虫的产卵环境。外出前往植被茂密、蚊虫较多的区域时，尽量穿浅色的长袖长裤，在皮肤裸露的部位涂抹合规有效的驱蚊产品。居家可安装纱门纱窗、悬挂蚊帐，搭配电蚊拍、合格的蚊香或电热蚊香液，实现安全高效的防蚊灭蚊。如果被蚊虫叮咬后出现持续发热、头痛、关节痛等异常症状，要第一时间前往医院就诊。

手足口病防护：5岁以下儿童是重点人群

手足口病是5岁以下儿童极易感染的常见传染病，而夏季正是它的高发时段。

手足口病发病初期症状和普通上呼吸道感染较为相似，孩子会出现低热、乏力、食欲下降、口水明显增多的表现，发病1—2天后，口腔黏膜、手掌、足底和臀部会逐渐长出不痛不痒的红色斑丘疹或疱疹。一旦出现上述症状，需高度警惕手足口病。发现相关症状后，应及时安排孩子居家隔离观察，暂时不要前往幼儿园、游乐场等人员密集的公共场所；做好日常居家消毒，每天定时开窗通风，给孩子准备清淡、易消化的流质食物。如果孩子出现持续高热不退、频繁呕吐、精神萎靡、嗜睡、肢体抖动、行走不稳、呼吸急促、心率加快等异常表现，说明可能发展为重症，必须立刻送医救治。

（本报综合整理）