湖滨春城 山水花都｜【旅居全指南】住下来，过一种叫“昆明”的生活

北纬25°

海拔1891米

年均气温15℃

森林覆盖率45%

空气优良率99.7%

这里是昆明

一座“湖在城中、城在山中、花在四季、春在全年”的旅居之城

昆明，一座被上天格外偏爱的城市。它坐落在北纬25°的黄金宜居带上，冬无严寒，夏无酷暑。来自滇池的水汽和周围群山森林的绿意，让这里的空气常年保持着一股清甜。你可以在同一天里：上午在滇池边喂海鸥，下午在温泉里泡掉疲惫，晚上在翠湖旁听一场露天音乐会。

昆明的旅居，不是换个地方“住酒店”，而是换一种方式“过日子”。

我们把这座城市

最值得你住下来的

六种生活方式

精心推荐给你

↓↓↓

医康养旅居

滨湖度假旅居

乡村田园旅居

数字游民旅居

特色运动旅居

文艺研学旅居

特色优势

一座城，就是一处天然的康养之家

在昆明，康养不是冷冰冰的医疗术语，而是一种温热流淌的日常。这里有三重天然的“养护力”：年均15℃的恒温气候、超300天的日照、45%的森林覆盖率——光是呼吸，就是一场疗愈。

更重要的是，昆明把“医”与“养”真正融为了一体。市区聚集多家三甲医院，异地医保结算畅通。你可以在温泉小镇里住下，每天有健康管家监测血压；也可以住在中医院旁，定制针灸、药膳。大病有三甲，小病有社区，慢病有管理——这里的康养，有“医”靠。

而温泉是这场康养的灵魂。从安宁的“天下第一汤”碳酸泉，到寻甸的千年硫磺泉，再到石林的氟温泉，你在峡谷边放松肌肉，在古树下缓解关节酸痛，或在私家汤屋里独享一池热汤。

📍推荐旅居区域和旅居产品

安宁温泉誉为“天下第一汤”，这里三甲医院、百年温泉、适老民宿、康复中心高度聚集；石林县主打中医药文化与天然氟温泉的融合；呈贡区则依托高铁枢纽，建成“医疗+养老+会展”一站式国际健康城。此外，禄劝县的峡谷野温泉、寻甸县的千年硫磺泉、富民县的天马山温泉，以及五华区沙朗白族乡的锶泉，也各具疗愈特色，值得专程体验。

石林县杏林大观园——泡着温泉学中医

坐落在石林旁，占地3000亩，负氧离子常年在6000个/cm³以上。园区种植2000余亩药林，构建起“中医药全产业链”。入住带天然氟温泉入户的木屋，温泉水富含氟、偏硅酸，对骨骼皮肤极好。下楼就是杏林中医院，针灸推拿随时可做；餐食是中医定制药膳，汤里加党参、菜中添天麻。晚上参加彝家篝火晚会——康养与文化圆融一体。

呈贡区鹏瑞利国际健康商旅城——高铁站旁的“医养生活圈”

毗邻昆明南站，步行可达。三级康复医院、护理院、颐养院与星级酒店集群并肩而立，从健康管理到紧急就医，全周期服务都在步行范围内。颐养院里每天有旅居老人挥毫泼墨，上书法课、舞蹈课、学瓦猫制作等非遗体验。周末管家组织周边游，去斗南花市或三台山公园。医疗是底牌，生活是日常。

安宁温泉宾馆——在“天下第一汤”泉眼旁，住进百年国宾史

背靠龙山，依偎螳螂川，安宁温泉宾馆这里拥有“天下第一汤”的天然泉眼，泉水属偏硅酸矿泉水，可饮可浴，对风湿、神经衰弱等慢性病有独特疗效。宾馆占地132亩，客房197间，配套室内外天然温泉泡池、中医康体理疗中心、网球场。你可以参加太极晨练、气排球比赛。晚上泡完温泉，去自助餐厅吃一顿地道的羊汤锅。

安宁市玉龙湾康谷——万亩森林湖畔，把日子过成诗

从主城向西半小时，便到了玉龙湾康谷。这里坐拥87万㎡水岸森林、近400亩天然湖，负氧离子常年2500个/cm³以上。项目与新昆华医院深度合作，推出“入住式健康管理”：护士量身定制体检方案，24小时监护，专家一对一解读报告。

清晨沿千米临水栈道慢跑，上午在“最美公共文化空间”松鼠小屋翻书，午后在真草网球场挥拍或湖面划桨板，傍晚在白鹭岛等日落，再去U-House花园餐厅尝滇西南风味菜。从运动到美食，每一天都在悄悄养人。

适合谁

· 想找一个温暖地方过冬的北方老人

· 术后需要康复疗养的中年人

· 关节酸痛、失眠多梦的亚健康人群

· 带着父母来旅居的子女

特色优势

住在高原明珠边，过几天“无所事事”的日子

滇池，330平方公里的水面，是昆明的“海”。环湖一圈超过100公里，串起了湿地公园、古渔村、花海、骑行道。

住在湖边，你的日常是这样的：清晨沿着环湖绿道慢跑，看晨雾从水面升起；上午去海晏村的石板路上闲逛，在600年的“一颗印”老宅里喝杯咖啡；下午在捞鱼河湿地看白鹭觅食；傍晚，坐在海埂大坝的台阶上，等一场染红整个湖面的日落。

滇池绿道外海段一期的湖之桥。新华社

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滇池沿岸分为三个特色带：海埂片区是高端酒店集群，洲际、华邑、希尔顿一字排开；大渔片区是乡村民宿聚集地，海晏村、石城村、杜曲村各有风情；古滇片区适合家庭度假，有游乐园、温泉、康养园；阳宗海则是另一片静谧的湖泊，适合温泉+水上运动。

图源：姚智慧

海晏村——看日落最无遮挡的C位

海晏村不是那种被过度商业化的“网红村”。600年的历史沉淀在这里，石板路还是从前的石板路，土坯墙上的裂纹诉说着岁月。不同的是，一些老宅被改造成了精品民宿和咖啡馆，但保留了“一颗印”的建筑格局。

住在海晏村，每天最隆重的时刻是傍晚。大家不约而同地走向湖边，找一块石头坐下，看太阳慢慢沉入滇池——这里没有高楼遮挡，湖面就是最好的画布。日落之后，村里的餐厅开始热闹起来，滇池土八碗、老酱鱼、豌豆粉，都是本地食材、本地做法。

游客们在海晏村欣赏壮阔的落日美景。黄晓松 摄

古滇康养园——推窗见湖的家庭式长住之选

如果你想带着家人住下来，古滇康养园是一个理想的选择。这里的公寓专为旅居设计，厨房可以自己做饭，客厅足够孩子玩耍。园区里配套齐全：食堂、超市、老年大学、医院，还有欢乐世界游乐园和温泉山庄，大人孩子各得其乐。

最贴心的是管家服务：定期组织周边出游，捞鱼河公园、斗南花市、大观园、海埂大坝、石林风景区，车接车送，门票代订。你什么都不用想，只管陪着家人在湖边慢慢走、慢慢看。

阳宗海寰球康旅旅居基地——静谧湖畔的温泉疗愈时光

阳宗海比滇池安静得多，是昆明另一片被低估的宝藏湖泊。依托湖边富力湾小区的旅居设施，你可以体验纯天然的硫磺温泉，坐观光车游览阳宗海的“S”形湖湾，在湖边栈道上练习八段锦，或者划着皮划艇漂在湖中央，看水鸟从身边掠过。

喜欢徒步的，还可以沿着百年滇越铁路的路基走一段，感受工业遗迹与湖光山色的交融。住在这里的每一天，你都可以把时间“浪费”在湖水上——泡汤、划船、散步、发呆，足够把身心彻底交给这片湖水。

适合谁

· 想带父母孩子一起度假的家庭

· 喜欢摄影、看日出日落的文艺青年

· 追求“慢生活”、不想赶景点的人

特色优势

住进“去有风的地方”，做一个有院子的梦

那些藏在山间的古村落，是昆明最柔软的角落。这里的时光是慢的，慢到你可以花一整个下午，坐在老槐树下看蚂蚁搬家；这里的日子是实的，实到你可以亲手去地里摘菜、去窑里烤面包、去工坊里学扎染。

你不必扮演游客，只需要做几天“村民”。清晨被鸡鸣叫醒，去村口买刚磨好的豆腐；上午跟着彝族阿妈学刺绣；下午在茶空间里发呆；晚上和邻居围炉煮茶，听他们讲村里的老故事。

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西山区乐居村有600年历史的彝族古村落，80余栋“一颗印”老宅保留完整，被称为“昆明版去有风的地方”；五华区母格村是艺术家和手艺人聚集的“新村民”社群，有扎染、制香、茶道等非遗体验；嵩明东村主打“红色+乡愁”，有红军长征纪念馆、陶艺馆、村播小院；晋宁牛恋小渔村建在滇池边，可以体验渔村生活和露营。

西山区乐居村——住进“一颗印”老宅，做一个田园梦

从市区驱车40分钟，凤凰山麓下，乐居村沿着山坡层层叠叠铺开。上百栋“一颗印”民居——正房、厢房、倒座围成方正的院落，俯瞰像一枚印章，这是滇中地区独有的建筑智慧。村内完整保存着80余栋明清时期的古宅，是中国现存最完整的汉彝合璧古建筑群。

乐居村不是冰冷的“古建筑博物馆”。许多老宅被改造成了民宿、咖啡馆、文创工坊。村里最有名的是一家窑烤面包店。店主是个从城里来的年轻人，用传统土窑烤制面包，麦香浓郁，外脆里软。很多人专程开车来买，坐在面包店外的石阶上，咬一口刚出炉的面包，配一杯手冲咖啡，对面就是层层叠叠的梯田。你还可以去非遗工坊学彝族刺绣，或者跟着师傅做一块扎染。傍晚，找一家农家乐，尝一碗地道的花椒鸡。

五华区母格老村——做一个月“新村民”

母格村距离市区仅30分钟车程，却完全是另一种节奏。这里的老村肌理被完整保留，80多栋砖瓦结构的传统民居修旧如旧。不同的是，它们被改造成了度假酒店、旅居民宿、非遗工坊、茶空间、心理疗愈室……这里已经形成了一个“新村民”社群。

昆明五华发布

你可以在这里住上一个月，白天跟着制香师傅学做线香，下午去田边的咖啡馆看书，晚上和村里的“新村民”们一起吃饭聊天。这些人里有设计师、作家、退休教授、自由职业者，他们选择在这里长住，因为这里“有人情味”。

嵩明县东村社区——红色记忆与田园牧歌的交织

东村是红军长征途经地，村内建有红军长征纪念馆和红色记忆收藏馆。你可以重走长征路，感受那段峥嵘岁月。但东村不只有红色——森林覆盖率超80%，8个水库坝塘散布其间，负氧离子含量高得像是天然洗肺机。村里还引入了陶艺馆、美术馆、村播小院，你可以体验手工制陶、围炉煮茶，甚至参与直播带货。住在村晓民宿或虹风小院，推开窗就是青山绿水。傍晚，去幸福食堂吃一顿酸汤牛肉，然后在篝火旁和村民一起“打跳”。红色、绿色、古色，在这里交汇成一种独特的旅居体验。

东村社区 供图 （云南发布）

晋宁区牛恋村——滇池边的渔村慢时光

牛恋村坐落在滇池南岸，是一个保留着传统渔村生活气息的小村子。桥东区域是高端民宿集群（RIGHTBANK滇池右里、無闊有居），桥西区域是村民自营的农家乐和小吃街，动静分离。你可以住进设计感十足的民宿，推窗就是滇池的波光；也可以选择村民自营的乡村民宿，和房东一起吃住，体验最地道的渔家日子。

白天，去滇池绿道骑行，或者带孩子去露营草坪放风筝、体验摸鱼。傍晚，找一家农家乐，点一锅滇池鱼鲜，配上一碗凉米线。饭后去“坐哈”酒吧喝一杯，听听民谣，看看星空。牛恋村不远处的石寨山古墓群出土了“滇王之印”，喜欢历史的可以去探访。

适合谁

· 厌倦都市喧嚣、想找个地方“充充电”的人

· 喜欢手工艺、非遗文化的文艺青年

· 想带孩子体验田园生活的家庭

特色优势

不用辞职，也能换一种方式生活

你有没有想过：带着电脑，找一个四季如春的城市，白天在共享空间里高效工作，傍晚去湖边跑步，周末爬山看云海？这不是幻想，这是昆明数字游民的日常。

这里全年不需要空调，5G信号全覆盖，生活成本亲民。更重要的是，这里有一种难得的松弛感——你可以穿着拖鞋去菜市场买一堆新鲜水果，下班后直接钻进健身房或去滇池边骑行。工作不再吞噬生活，生活重新变得具体。

而昆明更深层的吸引力在于它正在构建的社群生态。从森林里的共享办公空间，到古村落里的非遗直播基地，再到城区里的大型数字游民中心，昆明的数字游民正在从“住下来”走向“融进去”，成为这座城市新的共创力量。

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昆明的数字游民聚集区各具特色：安宁市龙山村依托森林生态，打造了集“大自然工位”与人才驿站于一体的数字游民社区；五华区千院文化数字艺术中心是文旅小镇中的集群化数字游民基地，强调社群共创；滇中新区拾翠山谷则开创了“主播旅居+非遗直播”的独特模式，让直播带货与古村落活化深度绑定。

安宁市龙山村——做一个“上山”的数字游民

龙山村藏在安宁的群山之中，BCC数字游民中心是云南首个数字游民驿站。这里配套了“大自然工位”、集装箱小院、共享厨房和青旅宿舍区。自运营以来，已吸引来自十余个国家的上百名数字游民入住。

这里的精彩不只发生在工位上。村民们开起了农家乐和半山咖啡厅，村里的核桃通过数字游民的直播一场卖出上千斤。龙山村还创立了“上山聚”“下山去”活动品牌，政府部门上山倾听建议，数字游民下山参与乡村振兴。在这里，你不是过客，而是共创者——你的技能可以转化为项目，你的建议可能改变一个村子的走向。

五华区保利千院文化数字艺术旅居中心——小镇里的共创大本营

作为全国面积最大的集群化数字游民中心，这里占地达2万平方米，规划了四大功能板块，已吸引来自20多个领域的数字游民入驻。

但保利千院文化数字艺术旅居中心最值得说的不是面积，而是温度。这里推行“技能换宿计划”：你可以用自己的专业技能换取住宿，降低旅居成本的同时，也形成了一个技能互助的社群网络。各类行业分享、社群活动定期举行——你可能在咖啡厅里偶遇一位正在写代码的创业者，也可能在周末的工作坊里和来自不同领域的人碰撞出新的合作灵感。

滇中新区拾翠山谷——“直播+旅居”的非遗创业梦工厂

拾翠山谷距离长水机场不到20分钟，这里由89栋“一颗印”老宅改造而成直播间、非遗工坊和文创工作室。它的核心逻辑是“主播旅居，带货云南好物”。来自全国的主播们住进古村落，在老宅改造的宽敞直播间里向全国推荐云南的农特产品和非遗手作。这里的吸引力在于完整的供应链支撑：直播间身后就是仓储物流配套，上午下单，下午发货，彻底解决了乡村电商的物流痛点。

拾翠山谷不只有直播。一位非遗传承人投入500万元将废旧院子改造成“青云香舍”，建起了香文化培训中心、制香工厂、直播基地和香疗民宿，吸引全国学员飞抵昆明开启“度假式学习”。这里既有山水意境，又有即时快递——旅居不再是度假，而是可以安身立命的事业。

适合谁

· 远程工作者、自由职业者

· 想边工作边旅行、不想被工位困住的人

· 内容创作者、设计师、程序员

· 想用专业技能参与乡村振兴的“新村民”

特色优势

海拔1891米的天然训练场

昆明的海拔，刚刚好。1891米，足以刺激红细胞生成、提升心肺功能，却不会让你头疼恶心。这里被称为“亚高原训练黄金地带”，国家队每年都来海埂基地集训。

但普通人不跟国家队抢场地——你有整个滇池绿道可以跑步，有轿子雪山可以攀登，有金沙江可以玩帆船。这里没有健身房的单调，只有山水间的热血。

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寻甸凤龙湾有3300亩水域，适合皮划艇、山地骑行、森林徒步；东川临港社区海拔较低（1200-1500米），适合冬季运动，可以玩帆船、冲浪板、冲锋艇；禄劝轿子雪山是登山和滑雪爱好者的天堂。

东川临港社区——在“高峡平湖”上玩帆船

这里是白鹤滩水电站蓄水后形成的滨湖小镇，金沙江在这里被“驯服”，水面平静开阔，三面环山，风光壮丽。更妙的是，这里海拔仅1200-1500米，冬季温暖无风，是绝佳的冬季水上运动基地。

你可以在这里租一艘帆船，在金沙江上乘风破浪；可以玩冲浪板，感受速度与激情；也可以只是租一辆自行车，沿着江边骑行。玩累了，去社区里找一家农家乐，吃刚从江里捞上来的金沙江鲜鱼。

寻甸凤龙湾——住进木屋，玩转山水

凤龙湾占地20平方公里，水域面积3300亩，已经建成了10个片区38个主题项目。你可以乘坐观光小火车穿行在湖畔，也可以驾驶水上游艇在湖面驰骋。喜欢徒步的，有临水森林步道；喜欢骑行的，有山地赛道；喜欢慢一点的，可以骑马漫游。

住宿也很有特色：独栋木屋酒店、洞穴酒店、城堡酒店、河岸酒店，你可以在森林里醒来，推窗就是湖光山色。

禄劝轿子雪山——14天“雪山秘境”深度套餐

如果你是登山爱好者，轿子雪山值得你住下来慢慢探索。入住山脚下的轿子山大酒店，每天清晨跟着向导登山，不同路线、不同难度，从初级徒步到高级攀岩都有。下午回到酒店泡温泉、做拉伸，晚上在餐厅吃雪山黑山羊火锅。

还可以体验高山摄影课程，向导会带你去最佳机位拍日出、拍云海、拍星空。14天下来，你不仅体能提升了，还带回了一组可以参赛的雪山大片。

适合谁

· 运动发烧友，追求技能提升

· 想带孩子在自然中运动的家庭

· 专业运动员/高原训练者

特色优势

触摸春城文脉，一方水土养一方人

昆明不只是“春城”，更是一座没有围墙的人文博物馆。从明清贡院到西南联大，从彝族古村到现代艺术区，这里的历史不是教科书里的铅字，而是你可以触摸的砖石、可以聆听的故事、可以参与的手艺。

在昆明，文艺研学不是走马观花的打卡，而是一场深度的人文浸润。你可以住进彝族古村，跟着非遗传承人学一门快要失传的手艺；你可以在大地画布般的红土地上，用画笔捕捉色彩与光影的变幻；你也可以在滇池的源头，认识上百种高原植物，看珍稀鱼类在水中游弋。

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大墨雨村是一座三百多年历史的彝族古村落，新老村民共建的“世外桃源”，适合沉浸式非遗体验与农耕研学；东川花沟村坐拥“大地调色盘”红土地奇观，是摄影写生与自然探索的绝佳之地；丰泽源植物园是盘龙江的源头，集物种保护与科普教育于一体，是生物多样性的天然课堂。

西山大墨雨村——住进彝族古村，学一门手艺

大墨雨村是一座拥有300多年历史的彝族古村落，距离昆明主城区仅15公里。村里140栋民居中，已有93栋出租给了来自各地的艺术家、手艺人、设计师。这里不是“景区”，而是一个活的社区。

@52赫兹的我

你可以住在百年“一颗印”老宅里，白天跟着非遗传承人学彝族刺绣、学古法造纸、学斫琴；傍晚去菜地里摘菜，自己做饭；晚上在院子里看星星，听邻居讲村里的老故事。村里有农家乐、咖啡店、文创工作室，每逢节庆还有篝火晚会和“村晚”。

东川花沟村——把“大地调色盘”装进画框

东川红土地被誉为“七彩云南的红·大地调色盘”，花沟村就坐落在红土地景区的核心地带。这里住宿选择丰富：花石头“马铃薯”田园旅居民宿集群拥有超过千张床位，圣美艺术营地民宿集群还能承接艺术展览、体育赛事和团队活动。住在红土地旁的民宿里，清晨推开窗就是斑斓的色块铺满山野；傍晚在楼顶观景台上看夕阳把红土地镀上一层金。

这里不仅是摄影天堂，更是艺术创作和自然探索的乐园。你可以跟着向导去落霞沟等待日出，在乐谱凹拍摄网红老人与羊群，也可以参与农耕体验——挖洋芋、烤东川开花洋芋，尝尝地道的羊肉、虹鳟鱼和东川面条。

云南丰泽源植物园——滇池源头的自然课堂

丰泽源植物园坐落在盘龙江的发源地，距离市区40余公里。这里不仅是花的海洋，更是滇池土著鱼类的保护基地。你可以看到珍稀的滇池金线鲃，可以认识上百种高原植物，可以在活泉水茶咖书院里喝茶看书。

园区内的青砖台会馆有上百个床位，可以接待研学团队和养生团。孩子们在这里上自然课，大人们在这里发呆、喝茶、散步。住上几天，你会对“滇池母亲湖”有完全不同的理解。

适合谁

· 文化爱好者、历史迷

· 带孩子进行研学旅行的家庭

· 艺术家、设计师、自由创作者

· 想深度了解云南民族文化的旅人

昆明的旅居

不是换一个地方“住酒店”

而是换一种方式“过日子”

在温泉里泡掉一身疲惫

在古村老宅里找回慢节奏

在滇池边等一场日落

在数字游民社区里遇见同频的灵魂

在高原上挑战身体

在文脉里滋养精神

……

来昆明 住下来

你会发现 生活原本可以这样

来源：掌上春城 昆明文旅