夏日养生“药方”

立夏以来，暑气滋生。如何顺应时节调理身体、安然舒适度夏？

不少公众跟风饮用红豆薏米水、祛湿茶饮，食用各类祛湿糕点盲目调理身体。祛湿产品要因人而异。生薏米偏凉，对于胃肠虚弱的人群与孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点的糖分不低，血糖偏高的人群要少吃。

夏季炎热，健康饮水和科学补水至关重要。科学饮水重在适量、适时和卫生。人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。饮水首选白开水，水温以温凉接近室温为宜，要少量多次、主动补水。在大量出汗、长时间户外作业或运动后，可适当补充一些电解质。需要注意的是，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压患者、肾病患者等人群尤其应谨慎。

夏天光照强，眼睛防护十分重要。长期暴露于高强度的阳光，紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤。尽量挑选紫外线防护率高、足够大的太阳镜进行佩戴，最好戴上遮阳帽，如此可以保护眼睛周围的皮肤。需要注意的是，一旦发生莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应主动寻求医生诊治。

来源：人民网