方自东：每个人都能在自己的赛道上 掷出最远的距离

2026年4月，在摩洛哥举行的世界残奥田径大奖赛拉巴特站上，来自云南昭通威信的残疾人运动员方自东，一举斩获男子F55级铁饼、铅球两项冠军，以及F55/F56级标枪亚军。在为中国代表团赢得两金一银的同时，也让世界记住了这位35岁老将的名字。

当方自东登上最高领奖台，胸前金牌闪烁，人们很难想到，这枚金牌承载的分量，远不是34.91米的投掷距离所能衡量

从乌蒙山深处走来

1991年，方自东出生在昭通市威信县庙沟镇大塘村一个普通农民家庭。1岁多时的一场高烧造成方自东双腿残疾，让这个山里孩子的童年多了一份沉重，却也磨出了他骨子里的坚韧。

2012年，改变命运的一束光照进了方自东的生活。威信县残疾人联合会在下乡走访时发现了方自东，认为他的身体素质适合从事残疾人体育运动。经推荐，方自东入选云南省残疾人体育运动队，正式开启运动生涯。

“当时知道自己被选上了，内心很激动，想着终于可以去做运动员了。”方自东回忆道。

汗水浇灌的冠军路

对于已经20岁、从零开始的方自东来说，投掷项目的每一分进步都来之不易。力量、技术、体能，需要在汗水中一点点打磨。训练队实行淘汰制，为了留下来，他每周训练六天，每天从早上八点半练到下午五点半，每天投掷铁饼、标枪、铅球上百次。

“没想过放弃。当时我的目标就是一定要留下来。支撑我的是家人的鼓励，自己出来了就不想让家里面失望，也想闯出属于自己的一片天地。”方自东说。训练之余，他喜欢打乒乓球、篮球、游泳，以此调剂枯燥的训练生活。

“每一天每一堂训练课都在咬牙坚持，就想着有一天能站上最高领奖台。” 努力终有回报。2014年，方自东首次亮相云南省第十届残运会暨第四届特奥会，便包揽男子F55级铅球、铁饼、标枪三枚金牌。2015年，全国第九届残运会暨第六届特奥会上，他勇夺铁饼冠军并打破全国纪录。“参加的第一个全运会比赛，第一次拿到全国冠军，打破全国纪录，特别地激动。让我有了更远的目标，更远的方向。”说起第一个全国冠军，方自东依然记忆犹新。

2018年，全国残疾人田径锦标赛上，他再次打破自己保持的铁饼全国纪录。2019年，方自东入选国家残疾人运动队，首次出征世界残奥田径大奖赛，便将铁饼、铅球双冠收入囊中。同年全国第十届残运会暨第七届特奥会上，他再夺铅球冠军，又一次打破全国纪录。2025年，全国第十二届残运会暨第八届特奥会上，他夺得铅球亚军并再次打破全国纪录，距离亚洲纪录仅差1厘米。

十余年间，方自东累计夺得国际、国内各类比赛冠军16个、亚军8个、季军6个。每一枚奖牌背后，都是常人难以想象的艰辛。“每一枚奖牌都是我前进的动力，也是我对梦想最有力的回应。”方自东欣慰地说。

“不问终点，坚持到底”

面对荣誉，方自东始终保持清醒。“2026年世界残奥田径大奖赛拿到两金一银，首先感恩祖国强大，感恩地方政府和残联的输送、培养，我们才能安心地训练和比赛。”他说，这两金一银意味着自己离残奥会更近了一步，“接下来的目标就是继续努力、刻苦训练，为国争光，为家乡添彩。”

赛场上是冠军，回到家乡，方自东依然是那个质朴的昭通汉子。母亲毕先容是他最坚定的后盾：“不管我儿子做什么事情、做什么决定，我都支持他，希望他越来越好，不要有什么顾虑。”

2025年底，威信县委、县政府专程看望慰问了载誉归来的方自东。2026年1月，他获云南省人民政府记功奖励。

“体育改变了我的人生，让我有了方向，让我从一个小地方走向世界舞台。”方自东说，“没变的是刻在骨子里面的家乡情怀。这两年高铁高速通了，让我离家更近了一步。不管以后走到哪里，走得多远，我永远是昭通人。”

“不问终点，坚持到底。”方自东用这8个字总结自己的运动生涯。从乌蒙山到世界巅峰，他用10多年的坚守与拼搏证明：残缺的身体挡不住滚烫的灵魂。只要心怀热爱、永不言弃，每个人都能在自己的赛道上，掷出最远的距离。

采访最后，方自东想对像他一样的残疾人朋友说：“希望更多的残疾人朋友能够自信、自立、自强，走出更加精彩的人生。”

记者：苏燕   通讯员：姜航  杨珠艳