暖阳讲座，开启童心情绪之旅

在昭通市儿童福利院2026年冬令营的温馨氛围中，一场意义非凡的“暖阳润童心”心理健康知识讲座拉开了帷幕。本次讲座旨在帮助福利院的孩子们更好地认识、接纳和应对自己的情绪，为他们的心灵成长注入温暖与力量。

情绪的多样世界

讲座伊始，昭阳区小龙洞中学心理辅导室负责人丁顺莲用生动有趣的方式引导孩子们认识情绪的多样性。情绪就像一个色彩斑斓的调色盘，有喜、怒、哀、惧等不同的颜色。

“什么时候会感到喜呢？”丁顺莲微笑着提问。孩子们纷纷踊跃发言，有的说吃蛋糕的时候，那甜蜜的滋味会让自己满心欢喜；有的说过年的时候，一家人团聚，热热闹闹，特别开心；还有的说玩游戏赢了的时候，那种成就感让自己快乐无比。原来，生活中有这么多美好的瞬间能带来喜悦，就像冬日里的暖阳，温暖又明亮。

那什么时候会怒呢？有个孩子分享道：“打篮球的时候，对方防守违规，我就会很愤怒。”确实，当我们的规则和期待被打破，愤怒就像火山一样容易爆发。但丁顺莲告诉大家，愤怒并不是坏事，它是在提醒我们，有些事情需要我们去关注和解决。

哀的情绪也悄悄走进了我们的讨论。有孩子说：“同学说我坏话的时候，我会很委屈。”委屈就像一片乌云，笼罩在心头，让我们感到难过。但这也是我们成长中会遇到的小插曲，学会面对和处理这些情绪，我们才能更加坚强。

惧呢，是生活中难免会有的情绪。黑暗中独自睡觉、面对陌生的事物，都可能让我们感到恐惧。丁顺莲鼓励孩子们勇敢地说出自己害怕的事情，因为只有正视恐惧，才能慢慢克服它。

接纳情绪，与它做朋友

认识了各种情绪后，丁顺莲告诉孩子们，每一种情绪都是我们内心世界的真实反映，没有好坏之分。我们要学会接纳它们，就像接纳自己的优点和缺点一样。和情绪做朋友，意味着不抗拒、不压抑，而是用心去感受和理解它们。

当愤怒来袭时，不要立刻发火，而是先深呼吸，让自己冷静下来。就像给愤怒的火山按下了暂停键，避免因为冲动而做出让自己后悔的事情。有个孩子分享了自己深呼吸后的感受：“深呼吸的时候，我感觉心里没那么堵得慌了，好像愤怒的小怪兽也慢慢安静下来了。”

应对情绪波动的实用妙招

为了帮助孩子们更好地应对情绪，丁顺莲介绍了一系列实用的小技巧。画画是一种很棒的方式，当我们把内心的情绪通过色彩和线条表达出来，就像给情绪找到了一个出口。写日记也是不错的选择，把心里的想法和感受写下来，就像在和自己的心灵对话。

运动更是调节情绪的“法宝”。跑步、打乒乓球、练武术，在挥洒汗水的过程中，负面情绪也会随着汗水一起排出体外。唱歌、朗诵也能让我们的心情变得愉悦起来，用美妙的声音传递内心的情感。

丁顺莲还分享了一个特别的小技巧——拥抱和轻拍头顶30次。当我们感到难过或者焦虑的时候，给自己一个温暖的拥抱，或者轻轻地拍一拍头顶，就像在给自己加油打气，能让我们感受到安慰和力量。

收获与成长

讲座接近尾声时，丁顺莲邀请孩子们分享自己的收获。一个孩子说：“我以前总是害怕愤怒，现在我知道愤怒是正常的，我可以先深呼吸，让自己冷静下来。”另一个孩子开心地说：“我学会了用画画来宣泄自己的情绪，以后不开心的时候就可以画画啦。”

在这次心理健康知识讲座中，孩子们就像在情绪的花园里漫步，认识了各种情绪的花朵，学会了接纳和照顾它们。相信在未来的日子里，这些知识和技巧会像温暖的阳光，照亮孩子们的心灵，让他们在成长的道路上更加自信、坚强。

昭通市儿童福利院的冬令营活动还在继续，这场心理健康知识讲座只是其中的一个精彩篇章。愿每一个孩子都能在福利院这个温暖的大家庭中，健康快乐地成长，让心灵的花朵在暖阳下绚丽绽放。

记者：杜恩亮 文/图