别以为只是“头顶事”，这些头发信号正在悄悄提醒你的健康！

脱发突然增多

发质变脆易断

头皮状态频频告急

……

这些可能不只是表面的小问题

或许是身体悄悄发出的健康警报

最近是不是压力太大了？

营养均衡吗？

还是隐藏的代谢问题？

下面

一起来解开头发里的健康信号

学会听懂这些“头”等大事的悄悄话

让健康从头开始~

拿什么拯救你？我的发量

最常见等脱发类型——雄激素性脱发

雄激素性脱发也称为脂溢性脱发，它并非普通的头发脱落，而是毛囊在雄激素（主要是二氢睾酮、DHT）影响下，逐渐发生微型化蜕变，导致原本粗壮的终毛逐步退化为细软毳毛，最终毛囊萎缩并丧失生发能力。

雄激素性脱发通常具有特定的模式，男性多表现为前额发际线后移与头顶部毛发稀疏（俗称“地中海”），女性则多表现为头顶部毛发弥漫性稀疏，但前额发际线通常保留。

图源：“北京协和医院”微信公众号

特别提醒

对于这类脱发需尽早干预（如药物治疗、激光/微针等），避免频繁烫染、规律作息、补充蛋白质。

生活中这些习惯也会导致脱发

◾ 生活节律紊乱，昼夜节律紊乱；

◾ 压力大，过度焦虑；

◾ 每天睡眠时间严重不足；

◾ 不科学的减肥会导致营养缺乏，进而造成休止期脱发（指毛囊周期发生异常，使正常生长的毛发提前进入休止期并过早脱落）。

洗发水不会导致脱发或生发

洗发水只是清洗皮肤和毛发的表面，不会进到皮肤内，所以不会导致脱发。感觉更换洗发水后，脱发的情况加重，可能是因为换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合，亦或是过度清洁导致头发干燥脆弱，在梳理时更容易断裂脱落。

正常情况下，人体每天会脱落约50至100根头发，同时有大约等量的新头发开始生长。若每天脱发量持续显著超出此范围，且时间超过两个月，则需引起重视并查明原因。

头发开叉到底是怎么回事

除了脱发，头发分叉也是常见的困扰。从结构上说，头发是特化的皮肤组织，其主体部分称为“毛干”或“发干”，因而在医学上，头发分叉被叫作“毛干异常”。

毛干异常的表现

除了头发分叉，以下这些也是毛干异常的表现

毛干异常的表现和特点 图源：科普中国

各种各样的发干异常（A除外，A是正常头发的纵横切面） 图源：科普中国

造成毛干异常的原因

毛发异常作为一种病理性表现，大多数人的病因是外在的，如机械性损伤（如过度牵拉、摩擦）、化学损伤（如染烫产品使用不当）以及热损伤（如高温吹风或造型工具使用频繁）；少数患者的病因则与系统性疾病、遗传或基因异常等内在因素有关。

头皮状态频频告急

头皮上长“小疙瘩”

从头皮上可抠下的“小疙瘩”，常呈黄白色米粒状，主要由油脂分泌形成。

图源：生命时报

正常情况下，皮脂腺分泌的油脂具有保护毛囊、抵御病菌的作用；若因饮食不当、熬夜、压力或清洁方式不当等因素刺激，皮脂可能过度分泌并在毛囊口堆积，形成油脂粒。

如果疙瘩持续增大、呈片状分布，并伴有头皮瘙痒、脱屑等症状，则需警惕毛囊炎、脂溢性皮炎、头癣等皮肤病的可能。

图源：生命时报

头油

健康的头皮生态环境由油脂、菌群与代谢三大平衡共同维系。作为人体皮脂腺最密集的区域之一，头皮每日分泌适量皮脂以滋养和保护头发与头皮。若这一平衡因熬夜、焦虑、长期摄入高糖高油食物，或频繁使用清洁力过强的洗发水等内外因素打破，皮脂分泌便会失控，导致头皮油腻、扁塌、瘙痒等问题。

头屑

健康的头皮需要适宜的水分平衡。频繁使用强力清洁型洗发水、洗头过勤等因素，可能造成头皮水分流失，干燥的头皮角质层易发生干裂、脱落，就会形成头屑。

若头皮出现边界清晰的红斑，表面覆盖较厚的银白色鳞屑，且鳞屑干燥、易堆积，则需警惕头皮银屑病的可能。该病的典型表现为：刮除鳞屑后可见发亮的薄膜，再轻刮薄膜会出现点状出血。

长白头发，不仅仅是因为老了

长白头发除了年龄增长外，也可能是身体缺乏营养的信号。

长期蛋白质摄入不足会使白发提早生长，还会出现发质变差、变毛糙，头发发黄等问题。

微量元素

铜、铁等微量元素在黑色素合成过程中起着关键作用。黑色素形成的效率与结果，直接受酪氨酸酶活性的影响，而铜、锌等微量元素正是维持该酶活性的重要因子；若体内这些元素供应不足，酪氨酸酶的活性便会下降，进而阻碍黑色素的正常合成。

B族维生素是维持头发、指甲健康生长所必需的营养素，同时，它们还有助于保障黑色素细胞的正常功能。如果因各种原因导致维生素B族摄入不足，就可能引发脱发、白发早生、头发干枯脆弱等问题。

这几个位置的白发要警惕

◾前额白发：在中医理论中常与脾胃功能失调有关，这类患者临床上常伴有神疲乏力、脘腹胀满、纳差食少等症状。

◾ 两鬓白发：一般跟肝胆功能失调有关系。压力大、经常熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。

◾ 头顶和后脑勺白发：多跟肾虚有关。除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。

如何才能拥有健康靓丽的头发？

注意洗发频率

建议一般每周洗发2-3次，夏季可视情况适当增加，但过于频繁的清洗反而可能干扰头皮自身的调节功能；洗头时可用指腹轻轻按摩头皮，促进清洁的同时，有助于局部血液循环。此外，应尽量避免使用脱脂力过强或碱性较高的洗发剂，以免导致头发过于干燥。

尽量避免使用塑料梳子

塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少烫发、染发

烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂中含有的化学成分对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，同时可能会引起头皮过敏或炎症，损伤毛囊，甚至引起脱发。

健康作息

保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的情绪，适当纾解精神压力。

饮食均衡

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。同时应注意限制高脂肪食物（如肥肉、猪油）的摄取，减少糖分、浓茶及辣椒、生蒜等刺激性食物的摄入。

来源：云南疾控