咳嗽发烧别硬扛！出现这些“红灯信号”赶紧就医

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随着“大雪”节气的到来，气温持续走低，低温环境让病毒更稳定。在人群室内聚集机会增加，人体易受凉等多种因素叠加影响下，呼吸道传染疾病高发。

冬季防护的关键其实在于科学“避险”和“强身”

在冬季，我们重点防范的是流感、新冠等对个体（可出现重症甚至导致死亡）和群体（易导致暴发）危害均相对较大的呼吸道传染病，同时也不能忽略常见的普通感冒。

冬季防护的核心在于科学管理个人行为，改善环境卫生和及时接种相关疫苗。

养成良好个人卫生习惯

1、戴口罩

场景化佩戴。有呼吸道症状时，或进入人多、密闭、通风差的场所（地铁、医院、影院）时，应规范佩戴。接触高风险人群（老人、婴幼儿）前也建议佩戴。

2、手卫生

有效洗手。呼吸道病毒常通过“手–口、手–鼻、手–眼”传播。从公共场所回家、咳嗽擤鼻后、进食前，需用流动水和洗手液揉搓至少20秒。

3、咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢弃并洗手，避免直接用手捂。

注意环境卫生

1、开窗通风

短时、高频、对流好。天冷也要保持通风。每天至少2-3次，每次10-15分钟，短暂形成空气对流，降低室内病原体浓度。

2、预防性消毒

对于人群集中的场所（幼儿园等），需做好室内环境的预防性消毒工作，定期对卫生间、门把手和玩具公共物品进行消毒。

筑牢自身防线

1、流感疫苗接种

流感毒株每年更新，建议每年接种。高风险人群（老人、儿童、孕妇、慢病患者、医务人员）应优先考虑接种。

2、均衡营养与作息

免疫力是最好的“投资”。保证规律睡眠（7-8小时），均衡饮食（充足蔬菜水果、优质蛋白），并保持适量运动（如室内拉伸、快走）。

什么时候必须去看医生

不是所有发热咳嗽都要急诊，但出现以下“红灯”信号则要立即就医或咨询专业人员，特别是老人、婴幼儿和慢病患者更要注意，出现下列任何一种或一种以上情况请及时就医：

高热持续不退——成人发热大于3天不缓解，或不断反复；小孩高热伴精神差、反应迟钝。

呼吸困难或胸痛——呼吸急促、说话断句、感觉“喘不上气来”；胸痛、胸闷明显加重。

意识状态改变——反应迟钝、嗜睡叫不醒、意识模糊。

基础疾病加重——患有心肺疾病、糖尿病等慢性病者，基础病情出现恶化信号。

对重点人群的“小叮嘱”

1、老年人

不硬扛，有症状尽早告知家人和医生；提前接种流感等推荐疫苗。

2、孩子与家长

孩子戴尺码合适的口罩，教会正确洗手；发热咳嗽明显时应在家休息，避免带病上学。

3、慢病患者

按医嘱规律服药，保持基础疾病稳定；有感染症状时及时咨询医生，警惕并发症。

4、上班族

避免带病上班；办公室轮流开窗通风，有症状佩戴口罩。

收藏版防护小贴士↓↓↓

大雪节气提醒我们要更聪明地过冬，用科学的方式坚持。少聚集、勤洗手、常通风、戴口罩，尽量把冬季呼吸道传染病的感染风险降到最低。

来源：“云南疾控”微信公众号