和喜欢的人一起散步有着意想不到的好处

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下了班的傍晚，躲过了烈日，躲过了白天的疲惫，来到喜欢的人身边。两个人并肩走着，互相聊聊今天发生的事情，有时候什么也不说……走着走着，关系更亲密了；走着走着，每日运动指标也达到了；走着走着，就和他（她）一起慢慢变老了。

和喜欢的人散步，既减肥又抗抑郁

一起散步对身体的好处，可能超乎你的想象。

英国运动医学杂志上的一项系统综述指出，和他人一起散步，能显著降低血压、体脂、胆固醇，缓解抑郁和焦虑，并提升整体健康水平，诸如减肥、降血压、降胆固醇、预防心血管疾病、缓解抑郁焦虑等。

社交媒体上，还有网友分享自己和男友散步一年的变化，表示减肥效果立竿见影，还能一边走一边说完一整天的心里话。研究也发现，和喜欢的人一起散步，不知不觉走得更多了，活动量直线上升，并且更容易坚持长期锻炼了。还有研究指出，和伴侣一起参与运动的人，比起独自参加运动和没有伴侣的人，在运动时长上明显领先。一个人在跑步机上走，一公里都嫌太长；跟喜欢的人散步，走个十公里不在话下。和喜欢的人一起散步，快乐也被放大了。

有研究指出，和同伴一起散步，降低焦虑和抑郁的效果更佳，运动的快乐指数也更高。这可能与彼此之间的情感和支持有关。伴侣一起参加运动的研究中，有参与者表示，当我们在一起时，活动和散步比分开时更令人愉快。

一起散步的人，幸福指数更高

幸福或许就是，在饭后牵着伴侣的手，沿着小路慢慢走一圈，慢慢地，步伐越走越靠近，心跳也越来越靠近。研究发现，男女走路的平均速度很不一样，但一起散步的时候，恋爱中的两个人步伐也会变得一致，这个过程就像是“你迁就我，我迁就你”。

心理学研究认为，身体的同步，往往会带来更紧密的关系，增进两个人的感情与信任感。和喜欢的人散步，意料之外的好处可能是：不小心（重新）爱上对方。运动时的手心出汗、脉搏加快、呼吸急促——这些症状在很多方面都与心动的感觉相似。难怪有人说，比拥抱和亲吻更浪漫的是一起散步。

研究发现，一起去散步还能缓解两个人之间的冲突关系。冲突常导致思维僵化，步行可以显著增强发散思维，激发新的思考方式。该谁洗碗的争吵，很可能因为一起出门溜达了一圈，就忘了。想想看，这个世界上最浪漫的事情，难道不就是和喜欢的人一起去散散步吗？小时候，和自己的爷爷奶奶、外公外婆一起散步回家；长大了，和自己心爱的人，手牵着手，从春到夏，从秋到冬。

这不仅是一场健康的步行，更是“一起变老”的浪漫行动。

＞散步小提示

虽然陪伴会让走路的时间变长，但运动专家提醒，每天适量（6000步以上）就很好。一次散步的时间太长，可能会影响关节健康。

别急，毕竟未来还很长。