新发现：这3种坚果降血脂效果最好！该怎么吃？很多人都不知道

在众多的食物中，坚果通常被归于“油大”的一类食物，也是很多患有高脂血症患者避之不及的食物。

但是，在医学家眼里，坚果反而是降脂的优选！

尤其是以下几种——

2023年12月，食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登一项重要研究发现，想要调节血脂，坚果就能起到很好的作用，而且不同坚果“功效”各有不同。

研究通过分析76项随机对照试验，评估了6种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL-c）、甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL-c）的影响并对其排名：

除了这些坚果，研究还特别推荐了“花生”，因为花生在提高“高密度脂蛋白”（好胆固醇）水平方面最有效！

味甘，性平。入肺、脾、肾经。能健脾润肺，补肾，止渴，适合咳嗽气逆，食欲不佳，口渴者食用。

味甘，性微温。入肝、肺、大肠经。能润燥，养血，祛风，多用于肺燥干咳或体虚便秘。

味甘、涩，性温。入肾、肝、肺经。能补肾益精， 温肺定喘，润肠通便。

味甘，性温。入肺、 肝、肾经。能补益肝肾，纳气平喘。

味苦，性温，有小毒。入肺、胃、大肠经。能祛痰止咳，降气平喘， 润肠通便，消食定痛。

味甘，性微温。入肺、胃、肾、大肠经。能驱虫通乳，健脾益肾。