“节后综合征”如约来袭!这份节后“收心大法”请查收!

2019-02-11 17:21 来源:云南网

有人说最短的距离

就是从假期开始到假期结束

假期君,你为何总是走得这么快??!!

今天是节后第一个工作日

你是否还沉浸在过年的“气氛”中无力自拔?


春节期间每天睡到自然醒,

吃到十二分饱,或宅在家、

或外出旅行、或走亲访友,

美好的时光总是短暂的,

被假期“宠坏”的你,是否有以下感觉:

疲倦、失眠、昏昏欲睡

身心萎靡不振,注意力难以集中

焦虑、空虚、易发怒、情绪低落

厌恶或恐惧上班上学,工作难以应对

周身不适,胃口差、胃口欠佳、

便秘或腹泻、难以入睡或醒后头痛头晕

如果您具备了以上三条

很可能你患上了“假日综合征”!


专家指出

“假日综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象。放假期间,人们处于“休闲、娱乐、随性”的放松状态,假期结束后人们进入到“规律、快节奏、脑力劳动”的紧张状态,若调节不及时,则会出现抑郁、焦急、烦躁、失落甚至失眠等心身健康问题,有些人症状会持续两周甚至一个月。那么,如何及时调整身体状态,尽快进入工作状态呢?

上班了!赶快调整好状态!

回到工(去)作(搬)岗(砖)位去吧

这套春节“收心大法"

能打倒节后综合征

元气满满回归正常状态!

沉溺假期无法自拔综合征


春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

应对大法:

1.对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

2.工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

特别推荐

听听舒缓的音乐

看场你喜欢的电影

做做瑜伽冥想

都可以有效调整自己的心态

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1.尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2.睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3.熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

特别推荐

午睡半小时

可快速恢复精力

而不是一味用咖啡因饮料提神

假日消化不良综合征

春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法:

1.对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息,饮食要减少盐及辣椒等刺激性调料的摄入;

2.积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3.另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

特别推荐

山药粥健脾养胃

热姜汤温中止呕

枸杞、菊花泡茶饮祛除眼疲劳

山楂煮水改善食积腹胀

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

应对大法:

1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2.长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

3.建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨过春节,新的一年令人期待,

休息是为了走更长远的路,

假期时尽管放松,

工作时就要认真而专注呀!

总之,春节已经过去,

让我们元气满满的迎接工作,

冷静想想生活还是值得期待的!

新的一年加油,么么哒~!

主编:彭念敏   责任编辑:聂孝美
昭通新闻报料:0870-2128964 昭通新闻网,未经授权不得转载
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